BODYBUILDING
Yohann Dastain
·  COACH en Bodybuilding
·  COACH en NUTRITION du Sport
·  JUGE International IFBB
Yohann Dastain
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·  COACH en NUTRITION du Sport
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Yohann Dastain
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BESOIN d'un COACHING ?

Mes 19 années d’expérience dans le milieu du bodybuilding, ainsi que mes nombreuses années passées dans mes fonctions de Juge de compétition, m’ont donné envie de créer ce site Internet afin d'aider et d'aiguiller autant que possible les athlètes dans leur progression. Mais comme vous pouvez le voir je propose également un service de Coaching Personnalisé à distance, ouvert à toutes personnes souhaitant progresser rapidement et sûrement !

Hommes, Femmes, Juniors, Seniors, Masters...  Débutants, Confirmés, ou Compétiteurs (toutes fédérations) … mes qualités de coach s’adaptent à tout horizon, et ce quel que soit votre niveau de départ. Afin de vous garantir de réels progrès le suivi apporté sera toujours 100 % personnalisé (et non standardisé comme malheureusement beaucoup de coachs le font !).

Vous découvrirez un peu plus bas les différentes prestations proposées, ouvertes à toutes et à tous, que vous soyez débutant(e) ou athlète chevronné(e). Je n’ai pas de tarification généralisée car chaque demande de coaching a ses particularités (objectif, niveau de départ, timing souhaité…), par conséquent la durée de travail qu’il me faudra consacrer à chaque client sera souvent différente étant donné que mes coachings sont complétement personnalisés. Mais je vous rassure ma tarification reste tout à fait abordable.

» Pour plus de renseignements n’hésitez donc pas à me contacter
Par Email de préférence : personaltraining21@yahoo.com
( tél : 06 76 53 01 75 )
» PRISE de MASSE : Optimisez votre croissance musculaire !
• Étude et décryptage de votre " Équilibre Musculaire " (quels sont vraiment vos points forts et de vos points faibles, et donc ce qui doit être rééquilibré), puis Planification détaillée de vos entrainements en fonction du résultat de cette étude.

• Plan alimentaire détaillé avec programmations chrono-nutritionnelles (adaptées en fonction de vos horaires de travail et de vos disponibilités d’entrainement) afin de faire progresser votre croissance musculaire sur bon un rythme !

• Pour ceux désirant faire de la compétition (ou ceux déjà compétiteurs), le rééquilibrage musculaire sera optimisé en fonction de la catégorie que vous visez : Bodybuilding, Men's Classic, Men’s Physique, Bikini, Bodyfitness-Figure… Il s’avère en effet que les critères de jugement diffèrent d’une catégorie à une autre, et bien trop d’athlètes compétiteurs sous-performe en compétition car ils n’ont pas suffisamment pris en compte que les juges demandent à voir des lignes et des équilibres musculaires bien spécifiques pour chaque catégorie concernée !

• Coach réactif et joignable à tout moment, et réajustement des programmations lorsque cela s’avère nécessaire : vous aurez donc droit à un vrai suivi régulier !
» Réussissez votre SÈCHE : Obtenez un haut degré de définition, sans fonte musculaire !
• Étude et décryptage de votre " Équilibre Musculaire " (quels sont vraiment vos points forts et de vos points faibles, et donc ce qui doit être modifié), puis Planification détaillée de vos entrainements en fonction du résultat de cette étude.

• Programmations alimentaires détaillée (adaptées en fonction de vos horaires de travail et de vos disponibilités d’entrainement) afin d’optimiser votre Sèche tout en écartant le risque de fonte musculaire ! Là encore une chrononutrition pointilleuse et accompagnée de parfaits dosages dans les apports macro-nutritifs fera toute la différence !

• Pour ceux désirant faire de la compétition (ou ceux déjà compétiteurs), le vidage graisseux et hydrique sera programmé et rythmé en fonction de la date de votre compétition, vous permettant ainsi de vous présenter le jour-J au meilleur de votre pic de forme. Un Protocole de déshydratation sous-cutané sera également mis en place durant les 8 derniers jours précédant votre compétition afin de parfaire votre condition physique et ainsi présenter le jour-J un haut degré visuel de définition musculaire !

• Coach réactif et joignable à tout moment, et réajustement des programmations lorsque cela s’avère nécessaire : vous aurez donc droit à un vrai suivi régulier !
» Réussissez votre RÉGIME : Perdez votre surplus pondéral disgracieux, tout en athlétisant votre corps !
• Étude et décryptage de votre équilibre Musculaire et de votre répartition Adipeuse. Programme d’entrainement évolutif et adapté à votre niveau de départ.

• Plan alimentaire détaillé avec programmations chrono-nutritionnelles (adaptées en fonction de vos horaires de travail et de vos disponibilités d’entrainement) afin d’optimiser votre régime tout en écartant le risque de fonte musculaire !

• Dans le but de faire avancer votre régime sur un bon rythme, mais également afin d’éviter une reprise de poids au terme de celui-ci, votre métabolisme basal de départ sera évalué puis recalibré.
» Coaching au POSING  (pour les compétiteurs)
• Savoir bien poser s’avère absolument primordial lors d'une compétition ! Et pourtant en tant que Juge je constate que bon nombre d’athlètes ne maitrisent pas suffisamment l’art du Posing, quelle que soit la catégorie concernée ! En moyenne, sur 10 athlètes présents sur une scène seul 1 ou 2 savent poser parfaitement, 2 ou 3 s’en sortent moyennement, et le reste (donc plus de la moitié des athlètes) font de grosses erreurs de Posing. C’est ce que je constate à chaque compétition que je juge !

• Des Bodybuilders aux Bikinis, en passant par les Men's Physiques et les Bodyfitness, savoir très bien poser doit constituer un paramètre de la plus grande importance dans votre préparation, car la qualité de votre Posing impactera beaucoup sur l’appréciation physique que les juges auront de vous, et donc sur votre classement final en compétition !

» PRISE de MASSE : Optimisez votre croissance musculaire !
• Étude et décryptage de votre " Équilibre Musculaire " (quels sont vraiment vos points forts et de vos points faibles, et donc ce qui doit être rééquilibré), puis Planification détaillée de vos entrainements en fonction du résultat de cette étude.

• Plan alimentaire détaillé avec programmations chrono-nutritionnelles (adaptées en fonction de vos horaires de travail et de vos disponibilités d’entrainement) afin de faire progresser votre croissance musculaire sur bon un rythme !

• Pour ceux désirant faire de la compétition (ou ceux déjà compétiteurs), le rééquilibrage musculaire sera optimisé en fonction de la catégorie que vous visez : Bodybuilding, Men's Classic, Men’s Physique, Bikini, Bodyfitness-Figure… Il s’avère en effet que les critères de jugement diffèrent d’une catégorie à une autre, et bien trop d’athlètes compétiteurs sous-performe en compétition car ils n’ont pas suffisamment pris en compte que les juges demandent à voir des lignes et des équilibres musculaires bien spécifiques pour chaque catégorie concernée !

• Coach réactif et joignable à tout moment, et réajustement des programmations lorsque cela s’avère nécessaire : vous aurez donc droit à un vrai suivi régulier !
» Réussissez votre SÈCHE : Obtenez un haut degré de définition, sans fonte musculaire !
• Étude et décryptage de votre " Équilibre Musculaire " (quels sont vraiment vos points forts et de vos points faibles, et donc ce qui doit être modifié), puis Planification détaillée de vos entrainements en fonction du résultat de cette étude.

• Programmations alimentaires détaillée (adaptées en fonction de vos horaires de travail et de vos disponibilités d’entrainement) afin d’optimiser votre Sèche tout en écartant le risque de fonte musculaire ! Là encore une chrononutrition pointilleuse et accompagnée de parfaits dosages dans les apports macro-nutritifs fera toute la différence !

• Pour ceux désirant faire de la compétition (ou ceux déjà compétiteurs), le vidage graisseux et hydrique sera programmé et rythmé en fonction de la date de votre compétition, vous permettant ainsi de vous présenter le jour-J au meilleur de votre pic de forme. Un Protocole de déshydratation sous-cutané sera également mis en place durant les 8 derniers jours précédant votre compétition afin de parfaire votre condition physique et ainsi présenter le jour-J un haut degré visuel de définition musculaire !

• Coach réactif et joignable à tout moment, et réajustement des programmations lorsque cela s’avère nécessaire : vous aurez donc droit à un vrai suivi régulier !
» Réussissez votre RÉGIME : Perdez votre surplus pondéral disgracieux, tout en athlétisant votre corps !
• Étude et décryptage de votre équilibre Musculaire et de votre répartition Adipeuse. Programme d’entrainement évolutif et adapté à votre niveau de départ.

• Plan alimentaire détaillé avec programmations chrono-nutritionnelles (adaptées en fonction de vos horaires de travail et de vos disponibilités d’entrainement) afin d’optimiser votre régime tout en écartant le risque de fonte musculaire !

• Dans le but de faire avancer votre régime sur un bon rythme, mais également afin d’éviter une reprise de poids au terme de celui-ci, votre métabolisme basal de départ sera évalué puis recalibré.
» Coaching au POSING  (pour les compétiteurs)
• Savoir bien poser s’avère absolument primordial lors d'une compétition ! Et pourtant en tant que Juge je constate que bon nombre d’athlètes ne maitrisent pas suffisamment l’art du Posing, quelle que soit la catégorie concernée ! En moyenne, sur 10 athlètes présents sur une scène seul 1 ou 2 savent poser parfaitement, 2 ou 3 s’en sortent moyennement, et le reste (donc plus de la moitié des athlètes) font de grosses erreurs de Posing. C’est ce que je constate à chaque compétition que je juge !

• Des Bodybuilders aux Bikinis, en passant par les Men's Physiques et les Bodyfitness, savoir très bien poser doit constituer un paramètre de la plus grande importance dans votre préparation, car la qualité de votre Posing impactera beaucoup sur l’appréciation physique que les juges auront de vous, et donc sur votre classement final en compétition !

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